아침 공복에 먹으면 좋은 음식 6가지는 무엇일까?

아침 공복에 먹는 첫 음식이 중요한 이유?

* 음식을 섭취하면 혈당 스파이크가 발생하게 되는데 ,

높은 탄수화물과 당을 함유한 음식을 섭취하면 혈당 수준이 급증할 수 있습니다. 

특히 과도한 당분을 함유한 음식이나 음료를 섭취할 경우에 혈당 스파이크가 더욱 심해질 수 있습니다.

따라서! 우리는 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 시작이 달라지게 됩니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 6가지 

 

1. 미지근한 물

전날 밤부터 아침 기상까지 우리 몸속에 쌓인 독소를 제거해 주고

수면 중에 부족한 수분을 빠르게 보충해 줍니다.

이것을 음양수라고 하는데 ,

음양수는 면역력을 높여주고 , 기초대사량을 높여주어

다이어트에 효과가 있다.

 

 

2. 계란

계란은 완전식품으로 하루에 한두 개 먹으면 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

또한 칼로리가 낮고 , 단백질이 풍부하여 공복에 섭취하기 좋은 음식입니다.

 

 

3. 사과

사과는 위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수를 도와주며

식이섬유가 풍부해서 포만감을 지속시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

저는 음양수를 마신 후에 , 사과를 주로 먹습니다.

 

 

4. 양배추

위장을 튼튼하게 하는 비타민 U가 들어있어 ,

위산과 자극 물질로부터 위벽을 보호하여 줍니다.

또한 공복감을 해소하고 포만감을 오래 유지시켜 주는 음식으로 

다이어트에 정말 정말 좋은 음식으로 유명하죠!

 

 

5. 감자

감자는 탄수화물과 비타민C가 풍부하여 

아침식사로 먹으면 아침에 필요한 체력과 기력을 보충해 주고

면역력을 높이고 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

또한 항산화 작용이 우수합니다.

 

 

6. 귀리

귀리는 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰주며 ,

혈당 조절기능이 우수하고  항암효과가 뛰어납니다.

 

 

이렇게 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알아보았습니다.

아침부터 과자, 아이스크림, 떡, 빵 등 이런 음식을 먹게 된다면

정말 하루하루 살이 찌는 삶을 살게 되실 거예요...

 

꼭 공복에는 위 음식들 중 하나를 먹어봅시다.